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안녕하세요^^

동대구에 있는 서울에이스통증의학과 입니다.

정형외과, 신경외과, 재활의학과

진료도 함께 보고 있죠~!

허리통증은 젊은 분들부터 나이 많은

어르신들까지 다양한 연령층에서

다양한 원인에 의해서 겪는 분들이 많습니다.

단순 염좌로 인한 통증,

노화로 인한 척추 질환 등이 있는데

공통점은 바로 허리와 등, 엉덩이

흔히 코어근육이라고 불리는 곳에

근력이 부족해서

질환이 나타나기 쉽습니다!

코어근육을 키울 수 있는 운동을 통해

허리통증을 예방할 수 있도록 해요~!

- 브릿지 동작 -

누운 상태에서 다리를 골반 너비로

벌려 세운 다음 아랫배에 힘을 주고

엉덩이 힘을 이용해

허리를 위로 들어 올려줍니다.

허리가 과하게 굴곡지지 않도록

주의해 주어야 하며,

옆에서 보았을 때 가슴부터 무릎까지

일직선이 되도록 유지해주어야 합니다!

- 브릿지 응용 동작 -

위의 자세에서 양쪽 발 끝만

서로 모아 붙여준 다음

허리를 위로 올려줍니다.

자연스럽게 다리가 넓게 벌려지며

엉덩이에 힘을 주기 더 쉬운데요.

다만 발목에 힘이 들어가지기 때문에

발목이 약한 분이라면

따라하지 않는 것이 좋습니다!

그리고 걷기 / 수영 / 실내 자전거 운동의

경우에는 허리통증을 겪고 있는 환자분이

하기에 좋은 운동 방법이 될 수 있는데요~!

걷기 운동의 경우에는 평지를

30~1시간 정도 걸어주는 것이 좋습니다.

허리 근력을 키우려면 등산이 좋지만

통증을 앓고 있다면 허리에 힘이 많이

들어가지 않는 평지 위주의

운동을 해주는 것이 좋습니다.

수영은 물속에 부력에 의해서

허리에 힘이 덜 들어가는 편입니다~!

물속에서 걸어주거나 아쿠아로빅과 같이

전신 근육운동이 좋습니다~!

단, 접영과 평영은 허리를 과도하게

꺾기 때문에 피해주는 것이 좋아요.

하지만 골프나 볼링과 같이 한쪽 방향으로만

허리를 비틀어야 하는 운동이나

축구, 테니스, 배드민턴과 같이

허리에 큰 힘이 실리는 운동은

피해주는 것이 좋다는 점 기억해주세요~!

운동하기 전에는 충분한 스트레칭을 해주어

관절과 주변 인대에 큰 무리가

가지 않도록 조심해주어야 합니다^^

그리고 우리 일상생활에서

바른 자세만 취해주어도

건강한 허리를 지킬 수 있으니

평소 허리와 등, 아랫배에 힘을 주어

허리를 핀 바른 자세를 유지하는 것이 좋고

안 좋은 생활 습관은 고쳐주세요~!

이상 오늘 글은 여기서 마치도록 하겠습니다.

감사합니다^^

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안녕하세요^^

동대구에 위치하고 있는

서울에이스통증의학과 입니다.

많은 분들이 건초염하면

손목을 떠올리실텐데 힘줄에 의해

나타나는 질환이기 때문에 우리 몸의

다양한 부위에서 나타날 수 있답니다~!

건초란?

힘줄과 뼈에 붙어 관절을 구부리고

펴는데 도움을 주는 것을 말하며,

힘줄을 통해 혈액과 영향분을

공급하고, 관절이 부드럽게 움직임을

도울 수 있도록 윤활제 역할도 하고 있어요,

하지만 힘을 무리하게 사용하면

힘줄과 힘줄을 감싸는 막 사이에

마찰이 일어나면서 염증을 유발해

건초염을 일으킵니다.

건초염 발병 대상

손가락과 손목, 어깨에 주로 나타나는

질환으로 특히 주부들에게 많이 나타납니다.

최근에는 어깨 운동을 하는 남성분들에게도

나타날 수 있으며, 간혹 관절염을 앓고 있는

분들에게도 동반되는 질환입니다.

과사용을 하거나 갑작스럽게 무리한 동작,

또는 무거운 물건을 자주 들 경우에

찌르는 듯한 통증이 느껴진다면

건초염을 의심해볼 수 있어요.

손목 / 어깨 건초염 증상

가벼운 움직임에도 통증을 느낄 수 있으며

특정 동작을 취할 때 시큰하고

찌릿한 통증과 저림 증상이 느껴집니다.

누르거나 자극을 주었을 때는

압통이 느껴지기도 하고

힘이 빠지는 등 근력이 약화되기도 합니다.

증상을 방치한다면 힘줄이 파열되어

관절 사용에 제한을 느끼게 되니

증상이 나타났을 때는

진료를 받는 것이 좋아요.

건초염이 발생했을 때는

우선 통증이 나타나는 부위에

간단하게 고정을 하여 사용을

자제해주는 것이 좋습니다.

그리고 열감과 붓기가 느껴진다면

냉찜질을, 붓기 없이 통증만 느껴진다면

온찜질을 해주는 것이 좋아요.

하지만 스스로 판단하기 힘들다면

주치의와 상담을 통해 찜질요법을

배우는 것이 바람직한 방법이 될 수 있어요~

증상이 가볍다면 2주정도

약물치료, 물리치료, 주사치료가 이루어지면

회복하는데 도움이 되지만

치료 이후 예전처럼 과사용이 잦다면

재발이 일어날 수 있으며

만성화로 이어질 수 있으니

치료 이후 관리가 중요하다는 것 잊지마세요^^

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인대는 뼈와 뼈를 이어주며,

힘줄은 근육과 뼈를 연결해주죠.

손목이나 발목 등의 수 많은 구조물을

지지해주는 역할을 돕습니다.

만약 넘어지면서 손을 잘못 딛거나

순간적인 힘에 의해 접질리게 되는 경우가

종종 발생하는데요.

접질리거나 삐끗했다고 하는 표현을

우리는 염좌라고 하죠~

오늘은 이로 인해 손목 인대가 손상되는

염좌에 대해 알아보도록해요!

인대가 손상되는 경우를 알아보자

테니스나 배드민턴, 무거운 역기를 드는 등

운동을 하다가 손상을 입는 경우가 많습니다.

그밖에 손목을 무리하게 사용하는 가정주부나

요리사, 미용사 등 과사용으로 인해

손상이 발생할 수도 있으며,

운동량이 없더라도 최근에는 스마트폰,

테블릿pc, 컴퓨터 등 사용량이 많아

과사용 증후군이 발생할 수 있습니다.

또는 앞서 얘기했듯 넘어지면서

손을 잘못 딛는 경우 순간적인

힘에 의해서 인대가 늘어나는 등

손상을 입을 수 있어요. 

하지만 과사용으로 인해 손목에

통증을 느낀 경우라면

위와 같은 열감, 붓기, 멍과 같은 증상은

나타나지 않지만 통증과 시큰함이 지속되어

일상생활에 어려움을 겪을 수 있어요. 

마지막으로 손상정도에 따라 압박붕대나

보호대, 부목, 깁스 등으로

고정해주는 것이 좋아요.

붓기가 가라앉은 다음에는

온찜질을 해주는 것이 좋습니다.

손상의 정도가 심하다면 내원하셔서

치료를 받는 것이 회복에 도움이 될 수 있어요.

손상된 손목 주변의 인대나 힘줄을

증식 및 재생, 강화를 도와주는

프롤로 주사치료나

혈액순환을 돕고 조직의 재생을 유도하는

체외충격파 등의 시술 방법을 통해

인대의 불안정성 회복과 통증 완화에

도움이 될 수 있습니다.

손목의 인대 손상을 예방하기 위해서는

통증이 사라진 다음 손목 주변으로

근육과 인대를 강화시켜주는

운동을 해주는 것이 좋습니다!

운동은 갑작스럽게 이루어지면

오히려 손목에 다시 무리를 줄 수 있으니

서서히 강도를 높여야 해요.

이상 동대구에 위치하고 있는

서울에이스통증의학과 였습니다.

감사합니다.

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염증이란?

세균이나 바이러스에

감염되었을 경우에 일어나는

반응으로 통증이 유발되죠.

하지만 만성 염증은?

오랜기간동안 몸속 이곳저곳에

생기면서 혈관을 지저분하게 만들어

신체의 이상을 부추기게 되는데요.

몸속의 각종 기관에 침입하여

암, 심혈관 또는 뇌질환, 피부질환,

천식 등을 일으키며

류마티스관절염과 같은

자가면역질환을 일으키기도 합니다!

오늘은 대구 동구에 위치하고 있는

서울에이스통증의학과와 함께

만성염증질환의 종류와, 원인에 대해서

알아보도록 해요!

1. 스트레스

스트레스를 받게되면 몸에서는

스트레스 호르몬이 분비됩니다.

이것은 교감신경을 자극하게 되어

염증 반응을 초래하게 돼요.

2. 비만

내장 지방이 있다면,

내장 지방이 염증 물질을 분비합니다.

혈액 속에 당이나 지질이 있을 경우

이것을 없애려는 과정과

당과 지질이 혈관을 손상시키는 과정에서

염증 물질이 분비됩니다.

3. 운동 / 영양 부족

평소에 운동을 하지 않거나

몸을 너무 사용하지 않는 경우에,

그리고 식사를 제대로 챙겨먹지 않을 경우,

체내 영양분이 부족하고 대사기능이

저하되면서 염증 물질을 밖으로

배출해내는 것이 어려울 수 있어요.

4. 흡연

흡연을 하거나 간접 흡연으로 인해

니코틴이 체내에 들어왔을 경우,

그리고 미세먼지와 같은

대기 오염물질 또한 몸속에 들어오면

이런 물질을 없애기 위해 사투를 벌이면서

염증 반응이 생기게 됩니다.

이런 원인들이 쌓이고 쌓이면서

만성염증을 만들어 내게 됩니다.

1. 베체트병

구강의 점막, 혀, 잇몸에 생기는

궤양을 말합니다.

20~30대의 여성에게 발병률이 높으며

발생할 경우 통증 정도가 심해

음식을 섭취하는 것이 힘들다고 합니다.

하지만 흉터를 남기지 않고

치유가 됩니다.

구강 외에도 음부, 안구,

심장, 폐 등의 여러 장기에도 손상을

일으킬 수 있는 만성염증질환입니다.

2. 류마티스 관절염

대표적인 만성염증질환이죠.

면역력의 이상으로 내 몸을 공격하는

질환으로 주로 손가락에 발생하며

관절이 뻣뻣해지고 조조강직 증상이

1시간 이상 지속되는 것이 특징입니다.

심할 경우에는 손가락의 변형이

심하게 일어나게 됩니다.

한번 발병될 경우

빠른 속도로 악화되기 때문에

초기에 진료와 치료를 받는 것이 중요합니다!

만성염증질환을 줄이기 위해서

원인이 되는 것을 예방하면 되겠죠?

우선 체내에 지방을 줄이고

근육을 늘리는 것이 좋습니다.

꾸준히 하루 30분 정도 가볍게 운동을

해주시는 것도 좋습니다.

하지만 너무 고강도의 운동은 오히려

활성산소를 생성시켜 피로도를 높일 수 있어요.

비타민C, E 를 함께 섭취하면

활성산소 제거에 도움이 됩니다.

그리고 항산화, 항염증 효과가 뛰어난

식품인 양파, 아사이베리, 오메가3

섭취를 해주는 것도 좋습니다.

염증 질환을 예방하여 건강한 삶을

보낼 수 있도록 합시다.

테니스 칠 때 팔꿈치 바깥쪽에

충격이 가해지면서 힘줄에 염증이 생기고

통증이 동반된다고 하여

테니스 엘보우라는 이름이 붙었습니다.

하지만 정작 내원해주시는 분들을 보면

스포츠 활동으로 인한 경우보다

생활 속에서 팔꿈치를 과사용,

또는 무리하게 충격이 가해지는 경우

통증을 얻는 경우가 더 많은데요!

오늘 동대구에 위치하고 있는

서울에이스통증의학과에서

엘보우에 대한 것을 알아봅시다!

팔꿈치 관절에 동그랗게 튀어나와

있는 부위를 상과라고 합니다.

손목과 손가락을 움직이는 근육들이

팔꿈치 관절에 부착되어 있는 힘줄과

연결되어 있는데요.

따라서 팔을 많이 쓰는 경우

힘줄과 상과 주변의 조직들이

 미세 파열을 일으키고 염증이 발생하면서

팔꿈치를 비롯해

손목 주변에도 통증을 느낄 수 있어요.

반복된 손과 팔의 사용으로 인해서

서서히 발생되는 질환이며

마우스나 키보드 사용이 잦은 분들

또는 요리사, 미용사, 주부 등

일상생활에서 손목을 과사용하는

모든 행동들이 원인이 될 수 있어요.

또한 갑작스럽게 통증이 나타나는

경우도 종종 있는데요.

팔을 과하게 많이 사용했거나,

무리한 팔 운동 또는

무거운 짐을 무리하게 들어

팔꿈치에 부하가 가해졌을 때

발생할 수 있습니다.

초반에는 만지거나 힘이 살짝

가해졌을 때 욱신거리는 통증이 느껴지지만

심해질 경우에는 통증과 저림증상

및 힘 빠짐 증상도 동반될 수 있습니다.

하지만 제때 치료를 해주지 못한다면

만성화가 되어 운동범위 제한이 일어나

가볍게 문고리를 돌리는 동작,

수저를 들다가도, 세수를 하거나

옷을 갈아입는 등 생활속에서 할 수 있는

동작에서 어려움을 느낄 수 있고

밤잠을 설쳐 일상 생활에

지장을 줄 수 도 있어요.

초기라면 통증을 유발하는 팔꿈치 힘줄

부위 사용을 자제하기 위해 팔과 손목의

사용량을 줄여주는 것으로

어느정도 회복되는 경우가 있습니다.

하지만 보존적 요법으로

개선이 되지 않는다면

물리치료 및 힘줄과 주변부 재생을

유도하는 프롤로테라피 주사,

충격파를 발생시켜 손상된 세포의

재생을 촉진하고 혈액순환을 돕는

체외충격파 등을 시행할 수 있어요.

테니스엘보우를 예방하기 위해서는

팔꿈치 힘줄에 부하를

주지 않는 것이 좋아요.

같은 동작을 반복적으로 하는 것을

자제하고 틈틈이 움직여주는

스트레칭을 해주는 것도 도움이 됩니다.

무리하게 사용하였거나

미세한 통증이 느껴진다면

잠시 휴식을 취해주는 것도 좋습니다.

안녕하세요,

동대구에서 진료를 보는

대구서울에이스통증의학과입니다.

"생활 습관이 손가락 통증을 일으킨다"

현대사회 들어서면서 스마트폰 사용률이

정말 많이 늘었습니다.

특히 손목과 손가락 질환으로 치료를

받으시는 분들도 많아졌는데요.

오늘 알아볼 질환은 방아쇠수지증후군 또는

방아쇠손가락증후군이라도 불러요.

굳이 스마트폰이 아니더라도 손가락을

많이 사용할 경우에 나타날 수 있는 질환입니다.

방아쇠수지증후군은

손가락을 구부리고 곧게 펼 때 필요한

힘줄에 결절이나 염증이 생겨,

관절의 움직임을 부드럽게 도움을 주는

도르래가 두꺼워지는 증상을 말하며

이로 인해 손가락이 구부러진 자세로

걸리게 되며 곧게 펴려고 해도 방아쇠를

당기는 것 같은 느낌을 줘요,

대표적인 증상은 손가락과

손바닥 부위에 통증이 느껴지는 것과

손가락을 구부리거나 펼 때

딸각 또는 덜그럭하는 무엇가에 걸린 듯한

마찰음이 들리는 것 입니다.

아픈 손가락쪽을 자극할 경우에는

심한 통증이 느껴지며,

간혹 결절부위가 만져지기도 합니다.

심할 경우에는 손가락이 아예 굽혀지지 않거나

펴지지 않는 증상이 나타나요.

방아쇠수지증후군의 원인은

원인을 명확하게 알 수 없는 특발성인

경우가 많습니다.

손에 마찰이 많는 경우,

무언가를 꽉 쥐어야 하거나

쥔 채로 반복적인 운동을 하게 되는 경우

또는 스마트폰 사용처럼

손가락을 많이 사용할 경우,

특히 아침에 일어나서 물건을 꽉 쥘 때

더욱 심한 통증을 느낄 수 있어요.

또한 통풍이나 당뇨, 신장질환,

류마티스관절염 등에 의해서도 발생할 수 있으며

남성보다 여성에게 더 많이

나타난다고 합니다.

방아쇠 수지를 예방하기 위한 운동

1. 손 힘줄 강화 스트레칭

양 손을 나란히 앞으로 뻗어주세요.

이때 손등이 하늘을 향하게 뻗어줍니다.

그리고 한 손을 이용해 반대쪽 손가락을

잡고 내 몸 방향으로 천천히 당겨줍니다.

다음 반대로 손가락을 아래로 향하게

천천히 내려줄 수 있도록 합니다.

2. 손 힘줄 강화 스트레칭

엄지 손가락을 제외한 나머지 손가락을

다 접지 않고 절반만 접어줍니다.

(손가락을 접었을 때 손바닥이 다 보여야해요)

위 동작을 취할 때

엄지손가락은 위쪽으로 힘을 줍니다.

다음 손가락을 다 말지 않고

손끝을 펴준 상태로 접어준 다음

엄지 손가락을 위쪽을 향하게

힘을 줍니다.

방아쇠수지증후군을 예방하기 위해서는

손가락을 반복적으로 사용하는 경우!

PC나 스마트폰 시에는 반드시

시간마다 10분정도 휴식을 가져주는 것이 좋아요.

손가락을 과사용했다고 생각이 들 때는

따뜻한 물에 담궈 마사지를

해주는 것도 손가락에 피로를 풀어주는데

도움이 될 수 있습니다.