손저림 예방법으로 스트레칭을 알아보자

 

 

신체 부위 중 작은 편에 속하지만

사용량도 많고 통증이 느껴지면

불편한게 한두개가 아닌 '손'

 

손은 총 27개의 뼈와 인대, 힘줄, 근육,

신경 등 복잡하게 얽혀있는데요.

그만큼 질환도 다양하게 있습니다.

 

손에 나타나는 대표적인 증상 중 하나로

손저림을 꼽을 수 있는데요.

 

손에 문제가 생겨서 발생하기도 하지만

팔꿈치, 목으로 인해서도 발생하기도 합니다.

하지만 오늘은 손에서 나타나는 질환인

손목터널증후군에 대해서 알려드릴게요~

 

 

 

 

손목터널증후군

 

손목 아래에 있는 수근관(터널)이 좁아지면서

그 사이를 통과하는 신경이 눌리게 됩니다.

신경이 눌리면서 저림, 감각 저하 등의

증상이 나타나게 되는데요.

 

수근관 내 터널이 위치한 손목과

엄지, 검지, 중지 손가락의 감각을 지배하는

신경이 자극받아 위와 같은 증상이 나타나요. 

 

심한 경우에는 근력 저하로 인해

힘 빠짐 증상과 젓가락질, 문고리를 돌리는 등

일상생활 속에서 일어날 수 있는

동작들을 할 때 통증으로 인해

불편함을 느낄 수 있어요. 

 

 

 

 

손저림 예방법을 알아봅시다.

 

1. 마사지

 

손이 저린 증상을 느낄 때는

따뜻한 타올로 손을 감싸서 근육을 부드럽게

풀어준 다음 크림을 이용해

손끝~손목까지 부드럽게 마사지 하듯

쓸어주고 주물러주세요.

 

따뜻한 물을 받아놓고

손을 담궈 폈다 접었다 움직여주는 것도

증상을 완화하는데 도움이 될 수 있어요~

 

 

 

 

2. 손저림 예방 스트레칭

 

몸의 옆에 벽을 두고 서줍니다.

팔꿈치를 편 상태로 손을 벽쪽으로 뻗어

손바닥을 벽에 붙여준 다음

몸을 벽 반대 방향으로 천천히 틀어줍니다.

 

이 동작은 어깨에서 팔꿈치, 손끝까지

스트레칭되어 손저림을 예방하는데

도움이 되는 동작입니다.

 

 

3. 밴드 스트레칭

 

밴드를 발 아래 고정시키고

손목은 허벅지 위에 올려 고정해둡니다.

그리고 밴드를 손등 쪽으로

천천히 잡아 올려줍니다.

 

 

 

 

이상 대구 동구에 위치하고 있는

서울에이스통증의학과에서

손저림 증상이 나타나는 질환

손목터널증후군에 대해 알아보았습니다.

 

질환뿐만 아니라 겨울이 되면 전체적으로

혈액순환이 저하되면서 손끝이 저리고

차지는 증상이 나타나기도 합니다.

 

하지만 증상이 지속된다면

정확하게 어떠한 원인에 의해서 나타나는

증상인지 정확하게 파악하는 것이 좋겠죠!

모든 질환은 방치할수록 상태가 더 악화되어

치료가 어려울 수 있으니 늦지않게

적절한 치료를 받아볼 수 있도록 합시다!