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스마트한 세상에 살아가는 우리는

손가락 하나로 모든 것을 할 수 있죠!

하지만 과도한 손목사용은

통증을 유발할 수 있습니다.

우리에게 많이 알려진 질환으로는

손목터널증후군이나 건초염이 있는데요.

오늘 동대구에 위치하고 있는

서울에이스통증의학과에서는

이를 예방하기 위한 방법!

팔목 강화 운동을 알려드릴게요~

책상앞에 앉아 있는 시간이 많은 만큼

앉아서 할 수 있는 간단한 동작들을

알려드리도록 하겠습니다.

우선 양쪽 팔을 앞으로 쭉 뻗어

책상 위로 올려줍니다.

손바닥을 책상 위에 올려둔 상태에서

그대로 손목과 손가락 힘을 이용해

위쪽으로 들어 올려줍니다.

약 10초간 자세를 유지한 다음

천천히 손을 내려주세요.

쉬워 보이지만

팔목에 상당한 힘이 들어간답니다!

이번에는 가벼운 아령이나 생수병을

활용할 수 있는 동작입니다.

책상 가장자리에 팔을 올려두고

책상 바깥으로 손목이 나올 수 있게

자리를 잡아줍니다.

손바닥을 아래쪽으로 한 상태에서

아령이나 생수병을 잡고

천천히 위로 올려줍니다.

반대로 손바닥을 위로 한 상태에서

동일한 방법으로 운동을 실시해주세요.

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어깨가 콕콕 쑤시는 날카로운 통증이

느껴지거나 아팠다가 괜찮았다가,

팔을 옆으로 들어올리는 것이 힘들다면?

어깨에 무슨 문제가 있을거라고

생각할 수 있습니다.

위 증상들은 석회성건염의 증상인데요.

어깨는 상당히 복잡한 부위로

증상들이 대부분 비슷하게 나타난답니다.

따라서 내가 의심하고 있는

질환이 아닐 수도 있으니

시간이 해결해줄거라고 방치하기 보다

정확한 진단을 받아보는 것이 좋답니다^^

어떻게 치료하는 것이 좋을까요?

경미한 증상일 경우에는

물리치료와 약물치료와 함께

어깨 관절의 움직임을 정상 범위로

해소할 수 있도록 운동 및 도수치료를

병행해 볼 수 있습니다.

또한 체외충격파를 통해 석회를

잘게 부수어 혈액순환을 돕고 통증을

완화하는 방법도 도움이 될 수 있어요.

이상 대구 동구 신암동에 위치하고 있는

서울에이스통증의학과와 함께

석회성건염의 통증 증상을 알아보았습니다.

읽어주셔서 감사합니다.

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안녕하세요!

동대구에서 진료보고 있는

서울에이스통증의학과 입니다.

최근 스마트폰으로 인해 손가락

통증을 겪는 분들이 많은 것 같아서

손목 통증 예방법을 준비해보았습니다!

틈틈이 스트레칭을 해준다면

예방하는데 도움이 될 수 있는데요~

그 전에 앞서 스마트폰으로 인해

발생될 수 있는 질환을 알아볼까요?

손목터널증후군

손바닥과 손가락이 저리고 감각 이상 등의

증상이 나타날 수 있으며 심할 경우에는

밤에는 통증으로 인해 잠을 깨는

경우도 종종 있습니다.

이때 손을 탈탈 털어주거나 주물러

증상 해소에 도움이 될 수 있는데요.

이러한 증상이 나타나는 손목터널증후군은

손가락 감각을 담당하는 정중신경이

눌리면서 발생되는데요.

손을 자주 사용할 경우에

나타나기 쉬운 질환 중 하나입니다.

손목건초염

엄지손가락과 그 아래쪽의 손목에

통증을 유발하는 질환으로

주로 손으로 무언가를 쥘 경우

증세를 느낄 수 있어요.

과거에는 집안일과 육아로 인해

손목사용에 잦은 여성분들에게 발생률이

높았지만 최근에는 스마트폰의 사용량

증가로 인해 남성분들에게도

발병률이 높아지는 추세입니다.

건초염은 손가락과 손목을 과사용함으로

힘줄 주변에 염증이 생기는 질환이에요.

피로를 해소해주기 위해

스트레칭을 틈틈이 해주세요!

손가락 돌리기

양 팔을 앞으로 뻗어 손바닥을 펼쳐줍니다.

그리고 양쪽 새끼손가락부터

차례로 엄지까지 접어주면서

동시에 손목을 돌려주세요.

그리고 반대로 엄지손가락부터 차례로

접어주면서 반대로 손목을 돌려줍니다.

손목 당기기

양 팔을 앞으로 뻗어준 다음

손목을 위로, 아래로 각각

지그시 당겨줍니다.

간혹 심하게 당기거나

통증이 느껴질 때 있어요.

스트레칭을 통증이 느껴지지 않는

범위 내로 당겨주는 것이 좋으며

심한 통증이 느껴진다면

내원하셔서 정확한 검사를

받아보는 것이 좋습니다!

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안녕하세요^^

대구 동구에서 정형외과, 신경외과,

재활의학과 진료도 함께 보고 있는

서울에이스통증의학과 인사드립니다.

오늘은 어깨통증을 유발하는 질환과

도수치료에 대해서 알아볼거에요.

현대를 살아가는 우리들은

다양한 원인들로 허리나, 어깨, 손목,

무릎 등 근골격계에 통증이

발생되는 경우가 많은데요.

그러한 가운데 대부분의 사람들은

컴퓨터나 스마트폰의 사용으로

어깨에 뻐근함을 느낄 수 있습니다.

어깨는 팔뼈와 쇄골, 견갑골 3개의

뼈가 만나 어깨관절을 이루며

회전근개라는 큰 힘줄, 근육이

어깨 관절의 안정성을 유지하는데

도움을 주고 있답니다.

좁은 부위지만 생각보다

다양한 질환이 있으며 대부분의

증상이 비슷하기 때문에 자가진단으로

질환을 파악하는 것은 다소

어려움을 겪을 수 있어요.

그래서 어깨에 통증이 느껴진다면

내원하셔서 정확한 진단을 통해

그에 맞는 치료를 받는 것이 좋아요.

오십견

어깨 관절막에 염증으로 인해

관절막이 두꺼워지고 섬유화가 진행되어

어깨 관절이 굳어지는 듯한 느낌이 들어요.

운동 범위가 점차 감소되어

팔을 위로 들어올리는 등

어려움을 느낄 수 있습니다.

어깨충돌증후군

회전근개에 염증이 생기면서

힘줄이 부어 팔뼈와 힘줄 사이 공간이

좁아지면서 마찰이 발생되어

통증을 일으키는 질환입니다.

회전근개파열

회전근개 힘줄에 파열이 발생되는

질환으로 증상이 오십견과

유사하기 때문에 혼동하기 쉽습니다.

어깨 관절을 치료하기 위해서는

다양한 비수술적 치료가 시행됩니다.

물리치료, 주사치료 등의 방법을 비롯해

도수치료를 병행한다면 관절의 범위를

향상하는데 도움이 될 수 있는데요.

도수치료는 손을 이용하여 신경과

근골격계를 복합적으로 다루며

해부학적, 생리학적 지식을 바탕으로

통증 개선에 도움을 주는

치료방법입니다.

통증 방치하지 마시고

조기 진단 및 치료를 통해

건강한 삶을 누리시길 바랍니다.

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안녕하세요^^

동대구에서 진료 보고 있는

서울에이스통증의학과입니다.

우리 발 뒤꿈치에서

통증을 느낄 수 있는 대표적인

질환 두가지가 있습니다.

족저근막염과 아킬레스건염인데요!

오늘 알려드릴 주제는

발뒤꿈치에 있는 힘줄의 문제로

통증을 일으키는 아킬레스건염에

대해서 알려드릴게요^^

아침에 일어났을 때 아킬레스건

주변으로 뻑뻑한 느낌이 들거나

통증을 느낀다면?

움직이거나 활동을 할 경우에

통증이 더욱 심하게 나타나고

발목을 움직일 때 소리가 나기도 하며

발목 주변으로 붓기와

만졌을 때 압통이 느껴진다면

아킬레스건염을 의심해볼 수 있습니다.

아킬레스건은 종아리 뒤쪽에서

발뒤꿈치까지 이어진 힘줄을 말하며

이곳에 지속적인 스트레스를

가했을 경우 발생률이 높습니다.

과체중이거나

오래달리기, 등산, 점프 등의 동작은

힘줄이 반복적으로 자극되어

내부에 염증을 유발하고

결국 통증을 일으킬 수 있어요.

심할 경우에는 파열을 일으키게 됩니다.

아킬레스건염은

어떻게 예방하면 좋을까!?

꾸준한 스트레칭이 도움이 될 수 있습니다~!

계단 스트레칭

한쪽 발의 앞부분만 계단에 걸친 다음

발뒤꿈치를 천천히 아래로 내려줍니다.

반대쪽도 똑같이 실시해주시고

균형을 잃지 않도록 난간를 잡아서

동작을 취해줄 수 있도록 해주세요.

발 뒤꿈치에 있는 힘줄을 강화시켜

통증이나 부상으로부터 예방하는데

도움이 될 수 있어요.

벽밀기 스트레칭

양 손을 뻗어 벽을 짚어준 다음

한쪽 다리를 뒤로 빼고

앞에 있는 다리는

무릎을 살짝 굽혀줍니다.

뒤로 뺀 다리는 발바닥이 땅에서

떨어지지 않도록 주의해주세요.

두 동작 모두 반대쪽도

똑같이 실시해 줍니다.

위 스트레칭은 발 뒤꿈치에 있는

힘줄을 이완해주어 아킬레스건의

스트레스 해소에도 도움되며

주변 근력을 단련해주어

통증이나 부상으로부터 예방하는데도

도움이 될 수 있습니다.

그리고 잘못된 보행습관 개선,

굽이 높은 구두,

발에 맞지 않는 신발

착용을 자제해준다면

건강한 아킬레스건을 유지하는데

도움이 될 수 있답니다~!

안녕하십니까!

동대구에서 여러분들의

통증 해소에 노력하는

서울에이스통증의학과 입니다^^

생활 속에서 우리는

넘어지거나 부딪히거나

교통사고와 같은 외상 등이

예기치 못한 상황에

타박상을 입을 수 있는데요.

오늘은 타박상에 의한

통증에 대해 알려드리겠습니다!

뼈가 견고하다면 피부 위로 조금

부어오르는 정도로 그칠 수 있지만

뼈가 견고하지 못한

성장기 어린이들이나

50대 이후의 여성이라면

골절, 염좌 등 복합적인 질환으로

이어질 확률이 크기 때문에

보다 세심히 증상을

살펴보는 것이 좋습니다.

특히 뒤로 넘어지거나

주저 앉는 등의 타박상으로 인해

고관절에 통증을 느낀다면?

통증이 지속된다면?

어떤 질환이 나타나는지 알아볼까요?

고관절 골절

엉덩이쪽에 있는 관절을 말하며

골반과 다리를 이어줍니다.

여성의 경우 50대 이후

급격한 골밀도 감소로

골다공증이 발생할 수 있으며

이에 의한 골절이 많이 발생해요.

어린이들의 경우에도

크게 다친 적이 없어도

보행에 변화가 나타나거나

허벅지 쪽의 통증을 호소한다면

고관절 질환을

의심해 볼 필요가 있습니다.

고관절에서 나타나는 통증

하체를 움직이는데 중요한

역할을 하는 만큼 걸음을 걸을 때

가장 큰 제약을 받을 수 있습니다.

계단을 오르내리거나

쪼그리고 앉을 경우

엉덩이와 허벅지 안쪽으로

심한 통증을 느낄 수 있어요.

골절이 발생하였음에도 불구하고

타박상으로 인한 통증이라고만

생각하고 골절인지

잘 모르는 경우도 있는데요.

골절 시 다른 부위에 비해서

고관절은 치료에 오랜 시간이 소요되며

합병증 발생 위험이 큰 부위입니다.

단순 타박상이라고 여겨

방치하지 마시고 정확하게 진단을

받아 적극적으로 치료에

임하는 것이 좋습니다.

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안녕하세요^^

동대구에 위치하고 있는

서울에이스통증의학과 입니다.

많은 분들이 건초염하면

손목을 떠올리실텐데 힘줄에 의해

나타나는 질환이기 때문에 우리 몸의

다양한 부위에서 나타날 수 있답니다~!

건초란?

힘줄과 뼈에 붙어 관절을 구부리고

펴는데 도움을 주는 것을 말하며,

힘줄을 통해 혈액과 영향분을

공급하고, 관절이 부드럽게 움직임을

도울 수 있도록 윤활제 역할도 하고 있어요,

하지만 힘을 무리하게 사용하면

힘줄과 힘줄을 감싸는 막 사이에

마찰이 일어나면서 염증을 유발해

건초염을 일으킵니다.

건초염 발병 대상

손가락과 손목, 어깨에 주로 나타나는

질환으로 특히 주부들에게 많이 나타납니다.

최근에는 어깨 운동을 하는 남성분들에게도

나타날 수 있으며, 간혹 관절염을 앓고 있는

분들에게도 동반되는 질환입니다.

과사용을 하거나 갑작스럽게 무리한 동작,

또는 무거운 물건을 자주 들 경우에

찌르는 듯한 통증이 느껴진다면

건초염을 의심해볼 수 있어요.

손목 / 어깨 건초염 증상

가벼운 움직임에도 통증을 느낄 수 있으며

특정 동작을 취할 때 시큰하고

찌릿한 통증과 저림 증상이 느껴집니다.

누르거나 자극을 주었을 때는

압통이 느껴지기도 하고

힘이 빠지는 등 근력이 약화되기도 합니다.

증상을 방치한다면 힘줄이 파열되어

관절 사용에 제한을 느끼게 되니

증상이 나타났을 때는

진료를 받는 것이 좋아요.

건초염이 발생했을 때는

우선 통증이 나타나는 부위에

간단하게 고정을 하여 사용을

자제해주는 것이 좋습니다.

그리고 열감과 붓기가 느껴진다면

냉찜질을, 붓기 없이 통증만 느껴진다면

온찜질을 해주는 것이 좋아요.

하지만 스스로 판단하기 힘들다면

주치의와 상담을 통해 찜질요법을

배우는 것이 바람직한 방법이 될 수 있어요~

증상이 가볍다면 2주정도

약물치료, 물리치료, 주사치료가 이루어지면

회복하는데 도움이 되지만

치료 이후 예전처럼 과사용이 잦다면

재발이 일어날 수 있으며

만성화로 이어질 수 있으니

치료 이후 관리가 중요하다는 것 잊지마세요^^

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무릎을 굽혔다가 펼 때

시큰거리는 통증, 또는 뻣뻣함을

느낀 적이 있나요?

특히 계단을 내려오는 경우나

앉았다 일어날 때 통증을

심하게 겪게될 수 있습니다.

무릎 통증은 노화로 인해 발생하는

퇴행성 질환으로 여겨졌으나 최근에는

발병 연령층이 낮아지고 있어

주의가 필요합니다.

오늘 무릎 통증하면 대표적인 질환,

퇴행성 관절염에 대해서 알아보고

통증을 낮추는 방법도 살펴봅시다~!

퇴행성관절염은 오랜시간 지속적으로

무릎 관절을 사용하면서 연골이 닳아

발병하는거라 알려져 있습니다.

연골은 관절 사이 마찰을

줄여주고 움직임을 부드럽게 해주는

역할을 하는데요.

연골 자리 보완을 위해

관절에서 불필요한 뼈가

돌기처럼 자라나기 시작하면서

염증과 통증을 유발합니다.

연골은 관절을 움직일 때 윤활액을

분비하여 보다 유연하고 부드럽게

도움을 주는데, 염증으로 인해

윤활액이 제대로 분비되지 않아

관절을 사용할 때 뻣뻣한 느낌과

통증을 느끼게 돼요.

무릎 관절염 자가진단

체크리스트를 통해 해당되는

증상들이 있는지 확인해보세요.

위 항목들 중에서 3개 이상이라면

정확한 진단을 받는 것이 좋습니다.

무릎 관절염 통증 완화 방법

X-ray를 통해 뼈에 골절이나

이상이 없는지 확인이 필요한 다음,

MRI를 통해 주변 구조물과 근육,

인대 등을 검진하여 관절염을 진단합니다.

관절염이 진행된 정도에 따라

치료방법이 달라질 수 있는데요.

연골에 약간의 손상을 입은

초기 단계라면 무릎에 무리를 주었던

자세나 생활 습관을 개선하고,

과체중일 경우에는 관절에 부담을

줄여줄 수 있도록 체중 감량을 해주는

방법으로 통증을 조절하는데

도움이 될 수 있으며

약물치료 및 물리치료를 병행하기도 합니다.

중기 이상일 경우에는

무릎 주변의 인대를 튼튼하게 잡아주는데

도움을 주는 인대강화주사 등을

시행하여 치료를 도울 수 있으나

주사치료를 통해서 개선되지 않는다면

수술적 치료가 불가피 할 수 있습니다.

연골은 다시 재생되는 것이

어려운 조직이기 때문에

최대한 현 상태를 보존하는 것이

치료의 목적입니다.

연골 손상 정도가 심해질 때까지

방치하지 마시고, 초기에 진단과

적절한 치료를 받아볼 수 있도록 합시다.

이상 대구 동구에서 진료 보고 있는

서울에이스통증의학과 였습니다.

감사합니다.

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인대는 뼈와 뼈를 이어주며,

힘줄은 근육과 뼈를 연결해주죠.

손목이나 발목 등의 수 많은 구조물을

지지해주는 역할을 돕습니다.

만약 넘어지면서 손을 잘못 딛거나

순간적인 힘에 의해 접질리게 되는 경우가

종종 발생하는데요.

접질리거나 삐끗했다고 하는 표현을

우리는 염좌라고 하죠~

오늘은 이로 인해 손목 인대가 손상되는

염좌에 대해 알아보도록해요!

인대가 손상되는 경우를 알아보자

테니스나 배드민턴, 무거운 역기를 드는 등

운동을 하다가 손상을 입는 경우가 많습니다.

그밖에 손목을 무리하게 사용하는 가정주부나

요리사, 미용사 등 과사용으로 인해

손상이 발생할 수도 있으며,

운동량이 없더라도 최근에는 스마트폰,

테블릿pc, 컴퓨터 등 사용량이 많아

과사용 증후군이 발생할 수 있습니다.

또는 앞서 얘기했듯 넘어지면서

손을 잘못 딛는 경우 순간적인

힘에 의해서 인대가 늘어나는 등

손상을 입을 수 있어요. 

하지만 과사용으로 인해 손목에

통증을 느낀 경우라면

위와 같은 열감, 붓기, 멍과 같은 증상은

나타나지 않지만 통증과 시큰함이 지속되어

일상생활에 어려움을 겪을 수 있어요. 

마지막으로 손상정도에 따라 압박붕대나

보호대, 부목, 깁스 등으로

고정해주는 것이 좋아요.

붓기가 가라앉은 다음에는

온찜질을 해주는 것이 좋습니다.

손상의 정도가 심하다면 내원하셔서

치료를 받는 것이 회복에 도움이 될 수 있어요.

손상된 손목 주변의 인대나 힘줄을

증식 및 재생, 강화를 도와주는

프롤로 주사치료나

혈액순환을 돕고 조직의 재생을 유도하는

체외충격파 등의 시술 방법을 통해

인대의 불안정성 회복과 통증 완화에

도움이 될 수 있습니다.

손목의 인대 손상을 예방하기 위해서는

통증이 사라진 다음 손목 주변으로

근육과 인대를 강화시켜주는

운동을 해주는 것이 좋습니다!

운동은 갑작스럽게 이루어지면

오히려 손목에 다시 무리를 줄 수 있으니

서서히 강도를 높여야 해요.

이상 동대구에 위치하고 있는

서울에이스통증의학과 였습니다.

감사합니다.

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테니스 칠 때 팔꿈치 바깥쪽에

충격이 가해지면서 힘줄에 염증이 생기고

통증이 동반된다고 하여

테니스 엘보우라는 이름이 붙었습니다.

하지만 정작 내원해주시는 분들을 보면

스포츠 활동으로 인한 경우보다

생활 속에서 팔꿈치를 과사용,

또는 무리하게 충격이 가해지는 경우

통증을 얻는 경우가 더 많은데요!

오늘 동대구에 위치하고 있는

서울에이스통증의학과에서

엘보우에 대한 것을 알아봅시다!

팔꿈치 관절에 동그랗게 튀어나와

있는 부위를 상과라고 합니다.

손목과 손가락을 움직이는 근육들이

팔꿈치 관절에 부착되어 있는 힘줄과

연결되어 있는데요.

따라서 팔을 많이 쓰는 경우

힘줄과 상과 주변의 조직들이

 미세 파열을 일으키고 염증이 발생하면서

팔꿈치를 비롯해

손목 주변에도 통증을 느낄 수 있어요.

반복된 손과 팔의 사용으로 인해서

서서히 발생되는 질환이며

마우스나 키보드 사용이 잦은 분들

또는 요리사, 미용사, 주부 등

일상생활에서 손목을 과사용하는

모든 행동들이 원인이 될 수 있어요.

또한 갑작스럽게 통증이 나타나는

경우도 종종 있는데요.

팔을 과하게 많이 사용했거나,

무리한 팔 운동 또는

무거운 짐을 무리하게 들어

팔꿈치에 부하가 가해졌을 때

발생할 수 있습니다.

초반에는 만지거나 힘이 살짝

가해졌을 때 욱신거리는 통증이 느껴지지만

심해질 경우에는 통증과 저림증상

및 힘 빠짐 증상도 동반될 수 있습니다.

하지만 제때 치료를 해주지 못한다면

만성화가 되어 운동범위 제한이 일어나

가볍게 문고리를 돌리는 동작,

수저를 들다가도, 세수를 하거나

옷을 갈아입는 등 생활속에서 할 수 있는

동작에서 어려움을 느낄 수 있고

밤잠을 설쳐 일상 생활에

지장을 줄 수 도 있어요.

초기라면 통증을 유발하는 팔꿈치 힘줄

부위 사용을 자제하기 위해 팔과 손목의

사용량을 줄여주는 것으로

어느정도 회복되는 경우가 있습니다.

하지만 보존적 요법으로

개선이 되지 않는다면

물리치료 및 힘줄과 주변부 재생을

유도하는 프롤로테라피 주사,

충격파를 발생시켜 손상된 세포의

재생을 촉진하고 혈액순환을 돕는

체외충격파 등을 시행할 수 있어요.

테니스엘보우를 예방하기 위해서는

팔꿈치 힘줄에 부하를

주지 않는 것이 좋아요.

같은 동작을 반복적으로 하는 것을

자제하고 틈틈이 움직여주는

스트레칭을 해주는 것도 도움이 됩니다.

무리하게 사용하였거나

미세한 통증이 느껴진다면

잠시 휴식을 취해주는 것도 좋습니다.