스마트폰으로 인한 손가락 통증, 이렇게 예방해요

 

 

안녕하세요!

동대구에서 진료보고 있는

서울에이스통증의학과 입니다.

 

최근 스마트폰으로 인해 손가락

통증을 겪는 분들이 많은 것 같아서

손목 통증 예방법을 준비해보았습니다!

 

틈틈이 스트레칭을 해준다면

예방하는데 도움이 될 수 있는데요~

 

그 전에 앞서 스마트폰으로 인해

발생될 수 있는 질환을 알아볼까요?

 

 

 

 

손목터널증후군

 

손바닥과 손가락이 저리고 감각 이상 등의

증상이 나타날 수 있으며 심할 경우에는

밤에는 통증으로 인해 잠을 깨는

경우도 종종 있습니다.

 

이때 손을 탈탈 털어주거나 주물러

증상 해소에 도움이 될 수 있는데요.

 

이러한 증상이 나타나는 손목터널증후군은

손가락 감각을 담당하는 정중신경이

눌리면서 발생되는데요.

 

손을 자주 사용할 경우에

나타나기 쉬운 질환 중 하나입니다.

 

 

 

 

손목건초염

 

엄지손가락과 그 아래쪽의 손목에

통증을 유발하는 질환으로

주로 손으로 무언가를 쥘 경우

증세를 느낄 수 있어요.

 

과거에는 집안일과 육아로 인해

손목사용에 잦은 여성분들에게 발생률이

높았지만 최근에는 스마트폰의 사용량

증가로 인해 남성분들에게도

발병률이 높아지는 추세입니다.

 

건초염은 손가락과 손목을 과사용함으로

힘줄 주변에 염증이 생기는 질환이에요.

 

 

 

 

피로를 해소해주기 위해

스트레칭을 틈틈이 해주세요!

 

손가락 돌리기

 

양 팔을 앞으로 뻗어 손바닥을 펼쳐줍니다.

그리고 양쪽 새끼손가락부터

차례로 엄지까지 접어주면서

동시에 손목을 돌려주세요.

 

그리고 반대로 엄지손가락부터 차례로

접어주면서 반대로 손목을 돌려줍니다.

 

 

 

 

손목 당기기

 

양 팔을 앞으로 뻗어준 다음

손목을 위로, 아래로 각각

지그시 당겨줍니다.

 

간혹 심하게 당기거나

통증이 느껴질 때 있어요.

 

스트레칭을 통증이 느껴지지 않는

범위 내로 당겨주는 것이 좋으며

심한 통증이 느껴진다면

내원하셔서 정확한 검사를

받아보는 것이 좋습니다!

 

 

 

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