스마트한 세상에 살아가는 우리는
손가락 하나로 모든 것을 할 수 있죠!
하지만 과도한 손목사용은
통증을 유발할 수 있습니다.
우리에게 많이 알려진 질환으로는
손목터널증후군이나 건초염이 있는데요.
오늘 동대구에 위치하고 있는
서울에이스통증의학과에서는
이를 예방하기 위한 방법!
팔목 강화 운동을 알려드릴게요~
책상앞에 앉아 있는 시간이 많은 만큼
앉아서 할 수 있는 간단한 동작들을
알려드리도록 하겠습니다.
우선 양쪽 팔을 앞으로 쭉 뻗어
책상 위로 올려줍니다.
손바닥을 책상 위에 올려둔 상태에서
그대로 손목과 손가락 힘을 이용해
위쪽으로 들어 올려줍니다.
약 10초간 자세를 유지한 다음
천천히 손을 내려주세요.
쉬워 보이지만
팔목에 상당한 힘이 들어간답니다!
이번에는 가벼운 아령이나 생수병을
활용할 수 있는 동작입니다.
책상 가장자리에 팔을 올려두고
책상 바깥으로 손목이 나올 수 있게
자리를 잡아줍니다.
손바닥을 아래쪽으로 한 상태에서
아령이나 생수병을 잡고
천천히 위로 올려줍니다.
반대로 손바닥을 위로 한 상태에서
동일한 방법으로 운동을 실시해주세요.
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대구서울에이스통증의학과
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