방아쇠 수지 통증과 스트레칭 방법

 

 

안녕하세요,

동대구에서 진료를 보는

대구서울에이스통증의학과입니다.

 

"생활 습관이 손가락 통증을 일으킨다"

 

현대사회 들어서면서 스마트폰 사용률이

정말 많이 늘었습니다.

특히 손목과 손가락 질환으로 치료를

받으시는 분들도 많아졌는데요.

 

오늘 알아볼 질환은 방아쇠수지증후군 또는

방아쇠손가락증후군이라도 불러요.

굳이 스마트폰이 아니더라도 손가락을

많이 사용할 경우에 나타날 수 있는 질환입니다.

 

 

 

 

방아쇠수지증후군은

손가락을 구부리고 곧게 펼 때 필요한

힘줄에 결절이나 염증이 생겨,

관절의 움직임을 부드럽게 도움을 주는

도르래가 두꺼워지는 증상을 말하며

이로 인해 손가락이 구부러진 자세로

걸리게 되며 곧게 펴려고 해도 방아쇠를

당기는 것 같은 느낌을 줘요,

 

대표적인 증상은 손가락과

손바닥 부위에 통증이 느껴지는 것과

손가락을 구부리거나 펼 때

딸각 또는 덜그럭하는 무엇가에 걸린 듯한

마찰음이 들리는 것 입니다.

 

아픈 손가락쪽을 자극할 경우에는

심한 통증이 느껴지며,

간혹 결절부위가 만져지기도 합니다.

 

심할 경우에는 손가락이 아예 굽혀지지 않거나

펴지지 않는 증상이 나타나요.

 

 

 

 

방아쇠수지증후군의 원인은

원인을 명확하게 알 수 없는 특발성인

경우가 많습니다.

 

손에 마찰이 많는 경우,

무언가를 꽉 쥐어야 하거나

쥔 채로 반복적인 운동을 하게 되는 경우

또는 스마트폰 사용처럼

손가락을 많이 사용할 경우,

특히 아침에 일어나서 물건을 꽉 쥘 때

더욱 심한 통증을 느낄 수 있어요.

 

또한 통풍이나 당뇨, 신장질환,

류마티스관절염 등에 의해서도 발생할 수 있으며

남성보다 여성에게 더 많이

나타난다고 합니다.

 

 

 

 

방아쇠 수지를 예방하기 위한 운동

 

1. 손 힘줄 강화 스트레칭

 

양 손을 나란히 앞으로 뻗어주세요.

이때 손등이 하늘을 향하게 뻗어줍니다.

그리고 한 손을 이용해 반대쪽 손가락을

잡고 내 몸 방향으로 천천히 당겨줍니다.

 

다음 반대로 손가락을 아래로 향하게

천천히 내려줄 수 있도록 합니다.

 

 

 

 

2. 손 힘줄 강화 스트레칭

 

엄지 손가락을 제외한 나머지 손가락을

다 접지 않고 절반만 접어줍니다.

(손가락을 접었을 때 손바닥이 다 보여야해요)

 

위 동작을 취할 때

엄지손가락은 위쪽으로 힘을 줍니다.

 

다음 손가락을 다 말지 않고

손끝을 펴준 상태로 접어준 다음

엄지 손가락을 위쪽을 향하게

힘을 줍니다.

 

 

 

방아쇠수지증후군을 예방하기 위해서는

손가락을 반복적으로 사용하는 경우!

PC나 스마트폰 시에는 반드시

시간마다 10분정도 휴식을 가져주는 것이 좋아요.

 

손가락을 과사용했다고 생각이 들 때는

따뜻한 물에 담궈 마사지를

해주는 것도 손가락에 피로를 풀어주는데

도움이 될 수 있습니다.