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발목에도 터널증후군이 생길 수 있다!

손목과 비슷한 발병 원인을 가지고 있습니다.

발목 인대와 신경, 혈관들이 지나다니는

터널이 다양한 원인들로 인해

좁아지면서 압박을 받아 통증을

동반하는 질환입니다.

발목 안쪽, 복숭아뼈 뒤에 위치하여

통증을 일으키는 발목터널증후군

발병 원인과 증상에 대해서

오늘 대구 동구에 위치한

서울에이스통증의학과에서

알려드리겠습니다!!

발목은 무릎과 더불어 부상의 빈도가

굉장히 높은 신체 부위 중 하나입니다.

신체 체중의 부하를 감당하기 때문인데요.

발목관절에 무리를 줄 경우에는

오늘의 주제인

터널증후군이 발병될 수 있습니다!

그렇다면 이 질환이 나타나는

원인은 무엇일까요?

발목 관절 사용히 잦은

격렬한 스포츠를 즐길 경우, 

발목을 자주 삐끗하거나

골절 또는 부상을 입은 적이 있는 경우,

과체중이나 비만도 원인이 될 수 있어요.

40대 이후 중장년층의 경우에는

관절과 인대 등 퇴행이 나타나기 때문에

발병률이 높게 나타납니다.

발목터널증후군의 증상 초기에는

통증이 심각하지 않아

방치하기 쉽습니다.

하지만 이후에 발목을 사용 할 때

욱신거림과 찌릿한 통증이 나타나며

발목 안쪽에 감각이 둔해지는

이상 증상을 겪을 수도 있습니다.

특히 발목 터널이 위치하고 있는

복숭아뼈 아래쪽이나 주변부를

자극할 때 특히 심한 통증을 느낄 수 있으며

발바닥에서부터 다리까지 타고

올라오는 듯한 느낌을 받을 수 있고

발목 힘빠짐도 겪을 수 있어요.

터널증후군은 초음파와 X-ray를 통해서

진단을 할 수 있으며 경우에 따라

MRI를 필요로 할 수도 있습니다.

초기라면 염증 완화에 도움을 주는

주사치료를 비롯해

체외충격파와 운동, 재활치료를 병행하여

증상의 호전을 기대해 볼 수 있어요.

방치할 경우에는 관절 내 연골

손상으로 관절염을 초래할 수 있기때문에

빠른 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다.

운동이나 활동 전에는 발목을

충분히 스트레칭 해주어 예방하는데

도움을 줄 수 있습니다.

인대와 근육을 풀어주어

유연성을 키워 운동할만한 상태를

만들어주는 것이 좋습니다.

그리고 발목 주변 근력을 키워줄

스트레칭과 운동을

실시해주는 것도 좋아요.

통증이 느껴지지 않는 범위 내에서

운동해줄 수 있도록 해요~!

발바닥과 복숭아뼈아래에서 나타나는

통증으로 발에서 나타나는 다양한 질환들과

증상이 비슷한 편입니다.

그래서 더욱 정확한 진단을 받는 것이

중요하며, 해당 질환에 맞는 적절한

치료가 이루어져야 합니다.

앞으로 발목에서도

터널증후군이 나타날 수 있다는 것을

아셨으니 증상을 기억해주세요!

하지만 무엇보다 질환이 나타나지 않도록

노력해서 예방할 수 있도록 합시다.

신체 부위 중 작은 편에 속하지만

사용량도 많고 통증이 느껴지면

불편한게 한두개가 아닌 '손'

손은 총 27개의 뼈와 인대, 힘줄, 근육,

신경 등 복잡하게 얽혀있는데요.

그만큼 질환도 다양하게 있습니다.

손에 나타나는 대표적인 증상 중 하나로

손저림을 꼽을 수 있는데요.

손에 문제가 생겨서 발생하기도 하지만

팔꿈치, 목으로 인해서도 발생하기도 합니다.

하지만 오늘은 손에서 나타나는 질환인

손목터널증후군에 대해서 알려드릴게요~

손목터널증후군

손목 아래에 있는 수근관(터널)이 좁아지면서

그 사이를 통과하는 신경이 눌리게 됩니다.

신경이 눌리면서 저림, 감각 저하 등의

증상이 나타나게 되는데요.

수근관 내 터널이 위치한 손목과

엄지, 검지, 중지 손가락의 감각을 지배하는

신경이 자극받아 위와 같은 증상이 나타나요. 

심한 경우에는 근력 저하로 인해

힘 빠짐 증상과 젓가락질, 문고리를 돌리는 등

일상생활 속에서 일어날 수 있는

동작들을 할 때 통증으로 인해

불편함을 느낄 수 있어요. 

손저림 예방법을 알아봅시다.

1. 마사지

손이 저린 증상을 느낄 때는

따뜻한 타올로 손을 감싸서 근육을 부드럽게

풀어준 다음 크림을 이용해

손끝~손목까지 부드럽게 마사지 하듯

쓸어주고 주물러주세요.

따뜻한 물을 받아놓고

손을 담궈 폈다 접었다 움직여주는 것도

증상을 완화하는데 도움이 될 수 있어요~

2. 손저림 예방 스트레칭

몸의 옆에 벽을 두고 서줍니다.

팔꿈치를 편 상태로 손을 벽쪽으로 뻗어

손바닥을 벽에 붙여준 다음

몸을 벽 반대 방향으로 천천히 틀어줍니다.

이 동작은 어깨에서 팔꿈치, 손끝까지

스트레칭되어 손저림을 예방하는데

도움이 되는 동작입니다.

3. 밴드 스트레칭

밴드를 발 아래 고정시키고

손목은 허벅지 위에 올려 고정해둡니다.

그리고 밴드를 손등 쪽으로

천천히 잡아 올려줍니다.

이상 대구 동구에 위치하고 있는

서울에이스통증의학과에서

손저림 증상이 나타나는 질환

손목터널증후군에 대해 알아보았습니다.

질환뿐만 아니라 겨울이 되면 전체적으로

혈액순환이 저하되면서 손끝이 저리고

차지는 증상이 나타나기도 합니다.

하지만 증상이 지속된다면

정확하게 어떠한 원인에 의해서 나타나는

증상인지 정확하게 파악하는 것이 좋겠죠!

모든 질환은 방치할수록 상태가 더 악화되어

치료가 어려울 수 있으니 늦지않게

적절한 치료를 받아볼 수 있도록 합시다!

안녕하세요 여러분,

대구 동구에 위치하고 있는

서울에이스통증의학과입니다^^

오늘은 관절염 원인과 예방에 도움되는

움식에 대해 알아보는 시간을

가져보려고 합니다!

관절염은 날씨, 기온, 계절에 따라

영향을 받기 때문에 겨울이되면

추운 날씨로 인해서 신체 내 압력이 불균형이

일어나 통증에 영향을 주게 됩니다.

그래서 겨울이나 비오는 날 등

궂은 날씨에는 관절염 환자들이

아주 극심한 통증을 호소한답니다.

관절염이란?

관절을 감싸고 있는 연골 물질이

줄어들면서 염증과 연골의 마모 작용으로

인해서 통증과 붓기가 나타나는

질환을 말합니다.

심할 경우에는 걷기가 힘들 정도의

통증을 유발하기도 한답니다!

관절염을 일으키는 원인에는

어떤 것이 있을까요?

과한, 무리한 운동으로 인해서

무릎에 충격이 가해지면서 무릎 관절,

연골을 상하게 할 수 있어요!

뿐만아니라 과체중, 비만일 경우에

무릎에 가해지는 체중으로 인해서

연골이 받는 부담이 커지면서 빠른 손상이

일어날 수 있습니다.

과체중이라면 체중조절을 통해서

적정 체중을 유지하는 것이 좋습니다.

관절염을 예방하기 위해서

좋은 음식을 봅시다!

우유

우유를 포함한 요거트, 치즈와 같은

유제품에는 칼슘이 풍부하기 때문에

뼈, 관절을 이루고 튼튼하게

해주는데 도움이 될 수 있습니다.

시금치

비타민K가 풍부하게 함유되어 있는

시금치는 골격을 튼튼하게 유지하며

항산화 성분도 풍부하여

관절염을 예방하는데 도움을 줍니다.

오메가3 생선

고등어, 청어, 정어리, 참치 등

등푸른 생선에는 오메가3가 풍부하게

함유되어 있어 뼈를 튼튼하게 해주고

칼슘의 흡수율을 높이는데 좋다고 합니다.

또한 염증 조절에도 뛰어난 식품으로

관절염에도 도움이 된다고 해요^^

그리고 겨울이라고 운동을 하지 않으면

관절과 근육이 약해지기 쉽습니다.

관절염은 이때 발생할 수 있기 때문에

운동을 꾸준히 해주는 것이 좋습니다.

운동을 시작하기 전에는

충분한 준비운동을 통해서 근육의 수축을 막고

유연성을 길러 부상 방지하고

운동 효과도 높이는데 도움을 줍니다~!

안녕하세요,

동대구에서 진료를 보는

대구서울에이스통증의학과입니다.

"생활 습관이 손가락 통증을 일으킨다"

현대사회 들어서면서 스마트폰 사용률이

정말 많이 늘었습니다.

특히 손목과 손가락 질환으로 치료를

받으시는 분들도 많아졌는데요.

오늘 알아볼 질환은 방아쇠수지증후군 또는

방아쇠손가락증후군이라도 불러요.

굳이 스마트폰이 아니더라도 손가락을

많이 사용할 경우에 나타날 수 있는 질환입니다.

방아쇠수지증후군은

손가락을 구부리고 곧게 펼 때 필요한

힘줄에 결절이나 염증이 생겨,

관절의 움직임을 부드럽게 도움을 주는

도르래가 두꺼워지는 증상을 말하며

이로 인해 손가락이 구부러진 자세로

걸리게 되며 곧게 펴려고 해도 방아쇠를

당기는 것 같은 느낌을 줘요,

대표적인 증상은 손가락과

손바닥 부위에 통증이 느껴지는 것과

손가락을 구부리거나 펼 때

딸각 또는 덜그럭하는 무엇가에 걸린 듯한

마찰음이 들리는 것 입니다.

아픈 손가락쪽을 자극할 경우에는

심한 통증이 느껴지며,

간혹 결절부위가 만져지기도 합니다.

심할 경우에는 손가락이 아예 굽혀지지 않거나

펴지지 않는 증상이 나타나요.

방아쇠수지증후군의 원인은

원인을 명확하게 알 수 없는 특발성인

경우가 많습니다.

손에 마찰이 많는 경우,

무언가를 꽉 쥐어야 하거나

쥔 채로 반복적인 운동을 하게 되는 경우

또는 스마트폰 사용처럼

손가락을 많이 사용할 경우,

특히 아침에 일어나서 물건을 꽉 쥘 때

더욱 심한 통증을 느낄 수 있어요.

또한 통풍이나 당뇨, 신장질환,

류마티스관절염 등에 의해서도 발생할 수 있으며

남성보다 여성에게 더 많이

나타난다고 합니다.

방아쇠 수지를 예방하기 위한 운동

1. 손 힘줄 강화 스트레칭

양 손을 나란히 앞으로 뻗어주세요.

이때 손등이 하늘을 향하게 뻗어줍니다.

그리고 한 손을 이용해 반대쪽 손가락을

잡고 내 몸 방향으로 천천히 당겨줍니다.

다음 반대로 손가락을 아래로 향하게

천천히 내려줄 수 있도록 합니다.

2. 손 힘줄 강화 스트레칭

엄지 손가락을 제외한 나머지 손가락을

다 접지 않고 절반만 접어줍니다.

(손가락을 접었을 때 손바닥이 다 보여야해요)

위 동작을 취할 때

엄지손가락은 위쪽으로 힘을 줍니다.

다음 손가락을 다 말지 않고

손끝을 펴준 상태로 접어준 다음

엄지 손가락을 위쪽을 향하게

힘을 줍니다.

방아쇠수지증후군을 예방하기 위해서는

손가락을 반복적으로 사용하는 경우!

PC나 스마트폰 시에는 반드시

시간마다 10분정도 휴식을 가져주는 것이 좋아요.

손가락을 과사용했다고 생각이 들 때는

따뜻한 물에 담궈 마사지를

해주는 것도 손가락에 피로를 풀어주는데

도움이 될 수 있습니다.

안녕하세요~ 대구 동구에 위치한

서울에이스통증의학과입니다.

여러분들께서는 척추압박골절이라고

들어보신적 있으시나요?

척추뼈가 외부 충격으로 인해서

손상을 입고 골절되는 질환으로

주로 뼈가 약한 노년층에 많이 나타나며

골다공증 환자에게도

나타나기 쉬워 주의해주어야 합니다.

 골밀도가 감소하면서 뼈에 구멍이 생겨

작은 충격에도 골절이 나타날 확률이 높아요.

특히 요즘과 같은 계절인

겨울에 더욱 조심해야하는거 아시죠?

이 질환이 가장 많이 나타나는 부위는

흉추와 요추입니다.

특히 노년층의 경우에는 본인도 모르는 사이에

골절을 입는 경우도 있는데요.

웃거나 기침을 할 때도 통증으로 인해

또는 기침을 심하게 해서

통증이 커지는 경우도 있어요.

자가진단을 통해 증상을 알아봅시다!

- 가만히 누워있으면 통증이 없지만

일어나려고 할 때는 등이나 옆구리가 아프다

- 등을 보면 아픈 부위가 조금 튀어나와 있다

- 가슴, 아랫배, 엉덩이까지 통증이 뻗친다

- 골다공증을 앓고 있다

- 꼼짝할 수 없을 정도로 등과 허리가 아프다

- 등이 아픈 부위를 누르거나

가볍게 두드릴 때 통증이 느껴진다

위와 같은 증상이 나타난다면

척추압박골절이 의심될 수 있으니

근처 병원에 내원하셔서 정확한 진단을

받아보셔야 합니다.

진단은 방사선검사와 골밀도정도를

파악하는 것으로 이루어 집니다.

그보다 더 정확한 진단이 필요할 경우

MRI로 검사하기도 합니다.

척추 압박 골절 정도가 경미하다면

오랜기간 안정을 취하면서

보조기 사용과

물리치료를 병행하면서

경과를 지켜볼 수 있습니다.

만약 치료하지 않고 방치한다면

척추후만증도 진행될 수 있으며

심할 경우에는 오랫동안 누워있어야

하기 때문에 뼈 손실이 더 심해지고

모든 장기의 기능이 저하될 수 있어요.

노년층의 경우에는

생명을 위협할 수 있는

다양한 합병증이 나타날 수도 있으니

조기에 치료받는 것이 중요합니다.

위 질환을 예방하기 위해서는

외상을 조심하는 것도 좋지만 뼈를 튼튼하게

위한 습관들을 들이는 것도 중요한데요~!

뼈에 좋은 칼슘과 비타민D 섭취를 통해

척추 골절과 골다공증을

예방할 수 있도록 해요^^

마지막으로 척추압박골절을 예방하기 위해서

운동도 꾸준히 해줘야하는 것도 잊지마세요!

대구 동구에 거주중인 20대 초반 여성은

발목 염좌로 인해 통증을 느껴

치료를 받기위해 근처 병원을 찾았습니다.

-

이 여성이 치료 이후

재발을 방지하기 위한 방법은

어떤 것이 있을까요?

대구서울에이스통증의학과에서

발목 부상을 예방할 수 있는

유연성을 높여주는

운동에 대해 알려드리겠습니다.

추운 날씨에는 발목을 다쳐서 오는

환자분들이 많습니다.

주로 발목 삐끗했다고 표현하는 염좌인데요.

며칠만 좀 안정을 취해주면 괜찮을거라고

생각하여 치료를 받지않고

넘기시는 분들도 많아요.

하지만 발목인대가 손상된 채로

회복된다면 후에 발목이 반복적으로

삐끗하는 일이 생길 수 있으며

불안정성이 야기될 수 있어요.

염좌가 발생한 즉시 적절한 응급처치를

해준 다음 통증이 지속될 경우

병원을 찾아서 진단을 받아보시는 것이 좋습니다!

발목을 다쳤을 때 응급처치 방법

1. 휴식을 취해주어야 한다.

2. 냉찜질을 해주어야 한다.

3. 다친 부위 압박붕대를

이용해 감싸주어야 한다.

4. 발목을 심장보다 높은 곳에 두어야 한다.

위 처치방법만 제대로 지켜만 줘도

재발 위험을 낮추는데 도움이 됩니다!

또한 발목 염좌를 예방하기 위해서는

평소 발목 관절 주변을 튼튼하게

강화시켜주는 것과

발목의 유연성을 기르는 운동을

해주는 것이 좋습니다!

< 발목 강화 운동 >

1. 의자에 앉아 발에 체중을 싣어

발 뒤꿈치를 천천히 들어올려주세요.

2. 지지대를 잡고 서 준 다음

발 뒤꿈치를 들어주고 내려주고

발 앞부분을 들어올려주고 내려주며

번갈아 가면서 실시해 주도록 합니다.

3. 두 다리를 앞으로 펴준 다음

밴드를 발등에 걸어주세요.

무릎이 뜨지 않도록 고정해 주고

발 끝으로 밴드를 천천히 당겨주세요!

<발목 유연성 운동>

1. 의자에 앉아 발끝을 세워

발목을 오른쪽, 왼쪽으로 돌려주세요.

2. 런지자세에서 한쪽 무릎을 완전히

바닥에 닿아 지탱해준 다음

굽힐 무릎을 앞으로 밀어주면서

앞쪽에 위치한 발바닥과 발뒤꿈치가

바닥에서 떨어지지 않도록 유지해줍니다.

굽힌 무릎을 지그시 밀어주면서

10초간 유지해준 다음

다시 원래 자세로 돌아오는

것을 반복해주세요.

위의 운동들로 발목 관절의

유연성을 향상하는데 좋은 효과를

기대해볼 수 있을거에요~!

겨울철 발목 염좌로 고생하지 않으려면

밑창이 미끄럽고 굽이 높은 하이힐은

되도록 신지 않는 것이 좋으며,

하루를 마무리하기 전에는

따뜻한 물로 족욕을 하여

피로를 풀어줄 수 있도록해요~

그리고 스트레칭도 틈틈히 해주는 것도

중요합니다!

안녕하세요 여러분,

동대구에 위치하고 있는

서울에이스통증의학과 인사드립니다!

여러분은 걸음을 걷거나 앉을 때

갑자기 골반뼈에 통증을

느껴보신 적이 있으신가요?

참고로 고관절이란!

골반과 대퇴골이 만나는 부위의 관절을 말하며

골반에는 장골, 치골, 좌골 3개의 뼈로

구성되어 있습니다.

골반 내부에는 여러 소화기관들을

보호하고 있는데요.

골반의 상부에는 상체를 움직이는 근육들이,

하부에는 대퇴부의 움직임을 돕는

근육들이 붙어있습니다.

그럼 대퇴골이란 골반과 무릎사이에

위치하고 있는 뼈로 허벅지 뼈라고 생각하면 됩니다.

고관절 손상으로 골반을 자극하여

손상을 입힌다면,

생명에도 지장을 주는 장기에도 손상이

발생할 수 있을만큼 중요한 부위이며

고관절 역시 상체의 하중을 받치고 있다보니

각종 질환이 나타나거나

후에 관절염을 앓을 수도 있답니다.

그럼 고관절에서는 어떤 질환들이 있는지

알아보고 치료방법을 봅시다!

1. 고관절염

퇴행성 변화로 인해

발생할 수 있는 관절염입니다.

고관절부위에 통증이 느껴지며,

허벅지앞으로 통증이 뻗어 내려가는 것을

느낄 수도 있습니다.

고관절 운동범위의 제한으로 인해

통증이 느껴지고 보행이 어려울 수도 있습니다.

2. 고관절충돌증후군

최근들어서 다양한 스포츠를 즐기는

분들이 많아지면서 이 질환을

겪는 분들도 종종 있는데요.

통증이 느껴지는 부위는 사람마다

다르게 나타나는 것이 특징입니다.

골반쪽, 허벅지, 엉덩이 뒤에도 통증이 느껴지며

다리를 꼬고 앉는 등의 자세를 유지하게 되면

통증이나 불편함을 느낄 수 있으며

오래 서있거나 걸으면 통증이 나타나고

편하게 누워 휴식을 취할 경우에는

통증이 느껴지지 않습니다.

관절 주변의 인대나 힘줄 손상여부는

초음파를 통해 세밀하게 관찰할 수 있으며,

프롤로테라피 주사치료나

체외충격파 등의 치료를 통해 손상부위 재생을

돕고 염증 억제와 통증을 줄여

관절의 안정성을 향상시키는

비수술적 치료를 통해서

도움을 드릴 수 있습니다.

또한 도수치료의 경우에는

관절이나 근골격계 이상이 확인 시

손을 이용하여 압을 가해

변형된 골반의 위치를 회복시켜

통증 완화를 돕는데 도움을 주는 치료입니다. 

이상 동대구 서울에이스통증의학과에서

고관절 통증 원인 질환들과 도수치료방법 등과

그밖에 비수술적 치료에 대해

알려드렸습니다~

고관절통증을 방치하지 마시고

증상 발견될 경우 즉시 근처 병원에 내원하셔서

검진과 치료를 받을 수 있길 바라며

평소 바른 자세를 유지하는 습관과

고관절에 좋은 스트레칭을 통해

예방할 수 있도록 해요~!

주변에서 한번쯤은 팔꿈치 돌릴 때나

손목 통증을 호소하는 분을 보셨을 거에요.

특히 팔꿈치나 손목을 과사용하였을 때

통증을 느끼게 됩니다.

이 질환은 테니스 엘보, 골프 엘보라고

불리는 질환으로 스포츠 선수뿐만 아니라

해당 부위를 과하게 사용하는

직업을 가졌거나 가정주부에게

흔하게 발생할 수 있어요!

테니스 엘보 / 골프 엘보란?

정확한 의학적 명칭은

상완골 내상과염 / 외상과염 입니다.

팔꿈치를 만져보면 안쪽과 바깥에 뼈가

튀어나온 것을 느낄 수 있어요.

안쪽 뼈는 내상과, 테니스엘보

바깥쪽 뼈는 외상과, 골프엘보입니다.

손목을 구부리고 펴는 동작을 할 때

힘줄이 여기 안쪽에 붙으면서

과사용시 염증을 유발할 수 있습니다.

엘보의 증상을 알아보자

두 질환 모두 팔꿈치에 일어나는 질환이지만

통증은 다르게 나타납니다.

손목을 아래로 구부릴 때 통증을

느낀다면 골프엘보,

손목을 손등 쪽으로 펼 때

통증을 느낀다면 테니스엘보라고 합니다.

빨래나 행주를 짜는 것 처럼

팔을 비트는 동작을 할 경우나

물건을 들어올릴 때 팔꿈치에 통증을

느낄 수 있으며 팔꿈치 관절을 누르면

통증이 더 심해져요.

어떻게 치료해야 할까?

증상이 심하지 않다면 보존적 치료로

호전을 기대해 볼 수 있습니다.

하지만 재발이 잦다면

인대를 강화시켜주는 주사치료와

약물치료, 물리치료 등을 병행하여

팔꿈치 통증을 해결하는데

도움이 될 수 있습니다!

재발 방지를 위한 운동치료도

병행해 주시면 좋아요~

팔꿈치 통증 예방하는 법

팔꿈치 질환은 사용이 잦을 수 밖에

없기 때문에 과사용 증후군이

나타날 확률이 높아요~

그렇기 때문에 예방이 중요합니다!

특히 운동은 힘줄에 적당한 스트레스를 주어

보다 강하게 만들어줍니다~

아픈 쪽 팔을 앞으로 나란히 뻗은 다음

반대편 손을 이용해 아픈쪽 부위 손가락을

몸쪽으로 당겨 힘줄을 천천히 스트레칭해주세요.

스트레칭은 무리가 가지 않는 선에서

시행해주어야 합니다.

치료보다 더 중요한 것은

과사용을 줄이는 것 입니다!

과사용으로 인해 발생하는

퇴행성 질환으로 과사용을 줄이지 못한다면

증상이 다시 재발될 가능성이 높아요.

그리고 치료에도 어려움을 느낄 수 있어

팔꿈치와 손목 사용을 보다 줄이고

휴식을 취해줄 수 있도록 합시다.

이상 대구 동구에 위치한

서울에이스통증의학과였습니다.

감사합니다^^

관절염이라고 하면 노화로 인해

나타나는 대표적인 질환이라고

알고 계시는 분들이 많아요~!

하지만 비만, 유전 등의 요인과

외상 후 관리를 제대로 안해줄 경우로

인해서 젊은 분들 사이에서도

퇴행성관절염이 발생할 수도 있답니다.

나는 젊다고 퇴행성 질환은

남의 얘기라고 생각할 수 있는데

절대 NEVER~!!

그런 생각은 하지 않기로 합시다!

요즘 젊은 분들의 잘못된 생활습관과

식습관으로 인해서도 퇴행성 질환에 대한

발병률이 높아지고 있어요!

연골이 퇴행으로 나타나는 질환으로

노년층에서 발병률이 높게 나타나지만

활동이 많은 사람이나

고정된 자세로 장시간 일하는 분들,

특정 관절을 무리하게 사용하는 분들에게도

나타날 수 있는 질환입니다.

또한 젊은분들의 경우

바르지 않은 자세와

바르지 않은 식습관으로 인해

퇴행성 질환이 찾아올 수 있습니다.

퇴행성관절염의 증상을 알아보자!

몸을 움직이면서 관절이 움직일 때

관절이 수축하면서 통증이 나타날 수 있어요.

그러다 휴식을 취하게

되면 통증이 사라집니다.

이때 증상을 간과하시고 방치하신다면

관절염은 지속되고 있기때문에

움직이는데 불편한 증상을 겪게 되고

심할 경우에는 관절에

변형을 일으킬 수도 있습니다. 

관절염은 무릎뿐만이 아니라

체중이 실리는 고관절이나 발목,

또는 손가락에도 나타날 수 있어요.

내가 설마 퇴행성관절염일까?

1. 무릎에서 발생되는 통증으로

밤잠을 못 이룰 때가 있다.

2. 다리를 완전히 펴거나 구부리는 동작을 할 경우

관절이 삐걱거리는 느낌과 통증이 동반한다.

3. 계단을 오르내리는 동작이 힘들다.

4. 앉았다 일어나야 될 경우

스스로 일어서기 힘들며,

어디를 잡거나 의지해야한다.

5. 다리 안쪽이 O자로 휜다. 

특히 무릎은 체중의 부하를 많이 받는

관절이기 때문에 손상입을 빈도수가

가장 높습니다.

퇴행성관절염 예방하는 방법

관절염 환자에게 운동이라뇨?

할 수도 있을텐데,

증상이 심하다면 통증을 일으키는 부위에

휴식을 취해주는 것이 좋으나

움직이는데 심하게 무리가 가지 않는다면

가벼운 운동을 해주시는 것이 좋습니다.

운동을 하나도 하지 않는다면 관절을

보호해줄 주변 근육이 없어

또 다른 관절 질환을 일으키는 등

증상을 악화시킬 수 있습니다.

걷기 운동이나 고정식 자전거 타는 운동,

체중 부하가 적은 수영 등의

가벼운 운동을 통해

관절을 보호할 수 있도록해요~!

이상 대구 동구에 위치한

서울에이스통증의학과에서 퇴행성관절염과

그 원인과 이를 예방 할 수 있는

방법에 대해 알아보았습니다!

혹시 증상이 나타난다면 내원하셔서

진료와 적절한 치료를 받아보는게 좋습니다.

관절염은 아직 남의 얘기라고

생각하신 분들 늦지 않았으니

지금부터라도 뼈 건강! 관절 건강 챙기셔서

예방할 수 있도록해요~!

안녕하세요^^

대구 동구에 위치하고 있는

서울에이스통증의학과입니다.

날씨가 추워지면 그만큼 움직임이 둔해지고

관절도 좀 뻣뻣하게 굳은 것 같죠?

이럴 때 무리하게 움직임을 준다면

관절이 부담을 느끼게 됩니다.

특히 요즘과 같은 날씨에

관절에서 나타나는 각종 통증들로 인해

찾아주시는 분들이 많았어요.

그래서 오늘 제가 알려드리고 싶은 정보는

손에서 나타나는 관절 질환 중에 하나인

손목건초염입니다!

처음 들어보시나요~?

 저와 함께 어떤 질환인지 알아보도록해요^^

손목에는 여러 힘줄들이

정상 범위에서 이탈하는 일이 없도록

만들어 놓은 곳이 있습니다.

바로 손목 아래 위치한 터널인데요.

이 곳으로 힘줄과 신경들이 지나가요~

손가락을 움직인다면

터널 속에서 힘줄들도 함께 움직입니다.

그 중에 건초염을 유발하는 것은

엄지를 접었다 펴는 동작을 도우는 힘줄입니다.

엄지를 움직일 때 마다 이 힘줄 부위에서

통증을 느끼게 되는데요.

힘줄이 비대해 지면서 신경을 눌러서

통증을 유발할 수 있으며,

힘줄이나 터널 주위에 생긴 염증으로

나타날 수 있습니다.

엄지를 늘리는 동작을 할 때

찌릿한 통증이 느껴져요!

무거운 물건을 들거나 특정적인 동작을 통해

통증과 뻐근함을 느낄 수 있으며

통증 주변 부위 움직임에도 제한을

받을 수가 있습니다.

증상이 조금 더 악화된다면

손에 힘이 풀리는 증상으로

물건을 놓치는 경우도 많습니다.

손목건초염은 위와 같은 증상들이 나타는데요.

주로 3~40대 여성에게 발병률이 높은데요.

여성의 경우 임신과 출산으로 인한

호르몬으로 인해서 관절과 인대가

느슨해진 상태로 당분간 지속됩니다.

관절이 약한 노인들의 경우

무리한 손목사용을 할 경우 건초염이

발생하기 쉽다고 합니다.

평소 손목, 손가락을 사용할 시

무리가 가는 행동을 피하고

손목을 돌려주는 등 가벼운 체조와

틈틈이 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다~

스트레칭은 근육을 이완시켜주는 운동으로

통증을 느끼지 않는 범위 내에서

동작을 취해주는 것이 좋습니다^^

손목건초염 예방을 위한 운동방법으로는

1. 손목 굴곡근 운동

두 팔을 앞으로 뻗어 손바닥을 벽에 짚어줍니다.

(손가락이 하늘로 향하게 짚어주세요)

팔꿈치를 펴준 상태에서 적당한 강도로

힘을 싣어줍니다.

반대로 손목을 돌려 손가락이

아래를 향하게 짚어주고 힘을 싣어줍니다.

2. 손목 당겨주는 스트레칭

한 팔을 앞으로 뻗은 상태에서

반대편 손을 이용해 뻗은 손을 쥐고

몸쪽으로 천천히 당겨주세요.

(반대 손도 실시해주세요) 

3. 손목 돌려주는 스트레칭

손바닥에 접시를 올려놓고 접시가

떨어지지 않도록 손목을 이용해

돌려주는 동작입니다.

엄지손가락을 감싸고 주먹을 쥔 다음

손목을 아래로 꺾었을 때

엄지손가락 위로 이어지는 손목에서

통증이 느껴진다면

손목건초염을 의심해볼 수 있어요!

자가진단을 해보았을 때

통증이 느껴진다면 망설이지말고

가까운 병원에 내원해서

치료를 받을 수 있도록 해요!