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안녕하세요 여러분,

대구 동구에 위치하고 있는

서울에이스통증의학과입니다^^

오늘은 관절염 원인과 예방에 도움되는

움식에 대해 알아보는 시간을

가져보려고 합니다!

관절염은 날씨, 기온, 계절에 따라

영향을 받기 때문에 겨울이되면

추운 날씨로 인해서 신체 내 압력이 불균형이

일어나 통증에 영향을 주게 됩니다.

그래서 겨울이나 비오는 날 등

궂은 날씨에는 관절염 환자들이

아주 극심한 통증을 호소한답니다.

관절염이란?

관절을 감싸고 있는 연골 물질이

줄어들면서 염증과 연골의 마모 작용으로

인해서 통증과 붓기가 나타나는

질환을 말합니다.

심할 경우에는 걷기가 힘들 정도의

통증을 유발하기도 한답니다!

관절염을 일으키는 원인에는

어떤 것이 있을까요?

과한, 무리한 운동으로 인해서

무릎에 충격이 가해지면서 무릎 관절,

연골을 상하게 할 수 있어요!

뿐만아니라 과체중, 비만일 경우에

무릎에 가해지는 체중으로 인해서

연골이 받는 부담이 커지면서 빠른 손상이

일어날 수 있습니다.

과체중이라면 체중조절을 통해서

적정 체중을 유지하는 것이 좋습니다.

관절염을 예방하기 위해서

좋은 음식을 봅시다!

우유

우유를 포함한 요거트, 치즈와 같은

유제품에는 칼슘이 풍부하기 때문에

뼈, 관절을 이루고 튼튼하게

해주는데 도움이 될 수 있습니다.

시금치

비타민K가 풍부하게 함유되어 있는

시금치는 골격을 튼튼하게 유지하며

항산화 성분도 풍부하여

관절염을 예방하는데 도움을 줍니다.

오메가3 생선

고등어, 청어, 정어리, 참치 등

등푸른 생선에는 오메가3가 풍부하게

함유되어 있어 뼈를 튼튼하게 해주고

칼슘의 흡수율을 높이는데 좋다고 합니다.

또한 염증 조절에도 뛰어난 식품으로

관절염에도 도움이 된다고 해요^^

그리고 겨울이라고 운동을 하지 않으면

관절과 근육이 약해지기 쉽습니다.

관절염은 이때 발생할 수 있기 때문에

운동을 꾸준히 해주는 것이 좋습니다.

운동을 시작하기 전에는

충분한 준비운동을 통해서 근육의 수축을 막고

유연성을 길러 부상 방지하고

운동 효과도 높이는데 도움을 줍니다~!